آخرین مطالب | آرشیو | جستجو

دیابت قابل علاج نیست ولی قابل کنترل است     (۱۳۹۰ شنبه ۲۱ آبان) دیابت قابل علاج نیست، ولی قابل کنترل است 14 نوامبر (23 آبان 1388) هر سال، روز جهانی دیابت نامیده می‌شود. دیابت، یک بیماری هزار چهره است و در هر مریضی به شکلی ظاهر می‌شود. من هیچ دو بیمار دیابتی را نمی‌شناسم که کاملا، یکی باشند. لذا نمی‌توان برای تمام بیماران دیابتی، یک نسخه واحد پیچید و یک دستور...

عزت نفس يك باور است     (۱۳۹۰ پنج شنبه ۱۲ آبان)  عزت نفس یک باور است نه یک حقیقت      چگونگی احساس و دید ما نسبت به خود تاثیری ژرف بر چگونه زیستن ما دارد. این باورها از طریق تجاربی که در خانواده، مدرسه، جمع دوستان و در بعدی وسیع تر در جامعه کسب می کنیم، شکل می گیرند. عزت نفس توانایی ما برای اندیشیدن، رویارویی با ز...

نوع چهارم دیابت     (۱۳۹۰ شنبه ۲۳ مهر)                          دیابت چهارنوع دارد؛ نوع یک، نوع دو، نوع بارداری و نوع چهارم که اسمش دیابت ثانویه است. منظور از دیابت ثانویه دیابتی است که ثانویه به یک بیماری دیگر در بدن ایجاد شود یا به عبار...

آزمون قند خون ديابت درکمين کيست؟     (۱۳۹۰ شنبه ۲۳ مهر)  آزمون قند خون  ديابت درکمين کيست؟ ترجمه: دکتر آذين محبي نژاد ________________________________________ بعضي از خصوصيات افراد، آنها را در معرض خطر بيشتري براي ابتلا به ديابت قرار مي‌دهد. با وجود اين، بسياري از مردم تا قبل از اينکه بيماري ديابت در بدنشان شروع به پيشرفت کنداز علايم اي...

چطور ترس از تزریق را در کودکم از بین ببرم؟     (۱۳۹۰ شنبه ۱۶ مهر) چطور می توانم ترس از سوزن و تزریق را در فرزندم از بین ببرم؟ روشهای متعددی وجود دارد. بچه های پیش دبستانی کوچکتر از آنند که قادر باشند دلیل تزریق انسولین یا سوزن زدن به انگشتانشان را درک کنند. طبیعی است که بچه ها از سوزن یا سرنگ بترسند یا حتی آن را نوعی تنبیه تلقی کنند. بهترین راه، برخورد مثبت ...

20غذای دشمن دیابت را بشناسیم.     (۱۳۹۰ چهارشنبه ۱۳ مهر) 20 غذايي كه دشمن ديابت است اگر مبتلا به ديابت هستيد جالب است بدانيد آنچه در دهان مي‌گذاريد، مي‌تواند سبب بالارفتن يا پايين آمدن قندخونتان شود. در اينجا 20 نوع ماده غذايي را به شما معرفي مي‌كنيم كه مي‌تواند جلوي بالارفتن قندخونتان را بگيرد. سيب اكثر متخصصان تغذيه توصيه مي‌كنند حتما در رژيم ...

5 راه برای مقابله با پیری     (۱۳۹۰ چهارشنبه ۱۳ مهر) 5 راه براي به تاخير انداختن پيري عوامل زيادي مي‌تواند روي سن ما تاثير بگذارد. چند تغيير ساده در شيوه زندگي مي‌تواند سال‌ها پيري ما را به تاخير بيندازد و موجب شود که جوان‌تر به نظر برسيم و احساس بهتري داشته باشيم. 1. به همسرتان نزديک‌تر باشيد تحقيقات نشان مي‌دهد انجام روابط جنسي سبب به تاخير افتا...

7 نکته در باره سرکه بالزامیک     (۱۳۹۰ چهارشنبه ۱۳ مهر) 7 نكته درباره سركه بالزاميك سرکه بالزاميک از احيا شدن آب نوع خاصي از انگور شيرين که جوشيده شده و کاملا پخته شده است، تهيه مي‌شود و فرآيند تهيه آن با بقيه انواع سرکه تاحدي متفاوت است. بالزام در لغت به معناي رزين‌هايي با ساختار حلقوي است که داراي مقادير قابل توجهي از چند نوع از اسيدها مانند اسيد ب...

7 توصیه مهم برای کاهش چربی خون     (۱۳۹۰ چهارشنبه ۱۳ مهر) 7 توصيه مهم براي کاهش چربي خون اختلالات چربي اغلب در افراد چاق و با سابقه بيماري ديابت در خانواده همراه است اما در برخي افراد لاغر نيز به دليل سابقه خانوادگي اختلالات چربي ديده مي‌شود. دکتر سيد مؤيد علويان، فوق‌تخصص گوارش و کبد در گفت‌وگو با سلامتيران گفت: افزايش چربي‌هاي خون (کلسترول و تري‌...

ارتباط سلامتی قلب شما با کلیه هایتان     (۱۳۹۰ چهارشنبه ۱۳ مهر) از کليه هاي خود مراقبت کنيد تا به قلب شما آسيب نرسد بيماري قلبي از مشكلات شايعي است كه افراد مبتلا به بيماري‌هاي كليوي با آن روبه‌رو هستند. اگر چه طي 30 سال گذشته ابتلاي به اين بيماري رو به كاهش است (در كشورهاي توسعه‌يافته مانند آمريكا)، اما در بيماران مبتلا به بيماري مزمن كليوي متاسفانه هيچ‌گونه...

پرسش ها و پاسخهای دیابتی     (۱۳۹۰ شنبه ۹ مهر) 1- فرق دیابت نوع 1 و 2 در چیست؟ به طور كلی دیابت به چهار گروه دیابت نوع 1، دیابت نوع 2، دیابت حاملگی و دیابت به علل متفرقه تقسیم‌بندی مي‌شود. در دیابت نوع1 كه % 15- 10 كل موارد دیابت را تشكیل مي‌دهد تولید انسولین از پانكراس (لوزاالمعده) به علت از بین رفتن سلول‌های سازنده انسولین، متوقف مي‌شود به ...

چگونه در یادها خواهید ماند     (۱۳۹۰ سه شنبه ۲۸ تير) چگونه در یادها خواهید ماند؟ یادها در حدود صد سال پیش مردی وقتی روزنامه صبح را خواند ترس و شگفتی او را فرا گرفت، او در قسمت آگهی های فوت نام خود را دید! البته روزنامه ها در اثر یک خبر دروغ دچار اشتباه شده بودند و گزارش مرگ او را به شکل های مختلف منتشر کرده بودند. مدتی شوکه شده بود. با خود فکر...

تاثیر مصرف کروم به عنوان مکمل بر کاهش قند خون     (۱۳۹۰ دوشنبه ۲۷ تير) مصرف کروم به عنوان مکمل هیچ تأثیری در پایین آوردن قند خون ندارد   افراد مبتلا به دیابت نوع دو معمولاً از مکمل های کروم برای کنترل قند خون خود استفاده می کنند. با این حال تحقیقات جدیدی که به تازگی در هلند صورت گرفته است حاکیست که این مکمل ها هیچ تأثیری در کنترل قند خون و نیز کاهش میزان ...

اتاق تکانی در 10 دقیقه     (۱۳۹۰ دوشنبه ۲۷ تير)     اتاق تکانی در ۱۰ دقیقه        اگر تنها چند دقیقه دیگر معطل شوید، دیر به اداره می رسید. همین بهانه کافی است تا در شروع روزتان برای پیدا کردن لباس ها و وسایلی که باید همراه داشته باشید، تمام کشو ها را به هم بریزید و کمد لباس را زیر و رو کنید. ...

گرمازدگی و روشهای مقابله با آن     (۱۳۹۰ دوشنبه ۲۷ تير) گرمازدگی و روش های مقابله با آن بیماریهای مـربوط به گرما هنگامی روی می دهند که دمــای بـدن فرد از حد طبیعی خود افزایش می یابـد. بدن انسان بطور عمده توسط منبسط ساختن عروق سـطـــحی پوست و تعریق دمای افزایش یافته بدن را کاسته و سبب تنظیم و کنترل گرمای بدن می گــردد. اما در آب و هوای مرطوب عملکرد ت...

نمایه توده بدنی چیست؟     (۱۳۹۰ دوشنبه ۲۷ تير) BMI یا نمایه توده بدنی  شما می توانید برای آگاهی از وضعیت کنونی وزن خود از "شاخص جرم بدن" یا BMI استفاده کنید که به صورت زیر محاسبه می شود: BMI به طور مثال در آقایی که 80 کیلوگرم وزن و 1 متر و 75 سانتیمتر قد دارد: BMI_2 بنا به تعریف، BMI بین 25-20 طبیعی، بین 27-25 نشانگر اضافه ...

دیابت پنهان     (۱۳۹۰ دوشنبه ۲۷ تير) دیابت پنهان » مقدمه   پیش از ابتلا به دیابت نوع 2، معمولا افراد به شریطی دچار می شوند كه در آن هیچ یك از علائم مربوط به دیابت مشاهده نمی شود؛ به این حالت دیابت پنهان گفته می شود. در این حالت قند خون فرد بالاتر از میزان طبیعی بوده ولی نه به میزانی كه به عنوان دیابت شناخته شود. هم اكنون...

انسولین در سفر     (۱۳۹۰ سه شنبه ۲۱ تير) انسولین در سفرا » آماده سفر باشید Trveling_2احتمال دارد در مسافرت ، انسولین مورد نیاز در دسترس شما نباشد ، لذا قبل از اینکه شهر را ترک کنید حتماً مقدار کافی انسولین و سرنگ را برای یک هفته بیشتر از طول مدت مسافرت همراه خود داشته باشید تا با مشکلات روبرو نشوید. مقدار انسولین بیشتری در مسافرت ه...

دیابت و پیوند جزایر لانگرهانس     (۱۳۹۰ سه شنبه ۲۱ تير) پیوند جزایر لانگرهانس استفاده از سلول های انسولین ساز (سلول های بتا) یک فرد بالغ برای پیوند به یک فرد دیابتی یکی از روشهای موجود برای درمان قطعی دیابت نوع 1 است. در این روش سلول های بتا را با استفاده از روشهای دقیقی از بقیه لوزالمعده جدا کرده سپس آنها را پس از بی حسی موضعی از طریق سیاهرگ کبدی به ...

اصول ورزش در دیابت     (۱۳۹۰ سه شنبه ۲۱ تير) اصول ورزش در دیابت » مقدمه حال که شما با دلایل لزوم انجام ورزش در دیابت آشنا شدید لازم است تا نکاتی را نیز در مورد نحوه برنامه ریزی برای انجام فعالیت ورزشی خود فرا بگیرید که در ادامه به آنها اشاره خواهد شد. » چگونگی شروع فعالیت ورزشی انجام ورزش باید به عنوان جزئی از برنامه روزانه شما د...

ورزشهای ممنوعه در دیابت     (۱۳۹۰ سه شنبه ۲۱ تير) ورزش های ممنوع در دیابت » مقدمه یکی از مهمترین اقداماتی که شما باید پس از بروز عوارض دیابت انجام دهید حفظ شادابی و نشاط روحی جهت شرکت بهتر و موثرتر در برنامه های درمانی و نیز افزایش سطح فعالیت بدنی به منظور افزایش مقاومت و کارآیی دستگاههای مختلف بدن است. ورزش می تواند در این زمینه کمک زیادی ...

پنج پایه کنترل قند خون چیست؟     (۱۳۹۰ سه شنبه ۱۴ تير) پنج پایه کنترل دیابت     آموزش     تغذیه     ورزش     داروها     اندازه گیری شخصی قند خون » آموزش امروزه دیگر شکی باقی نمانده است که افراد دیابتی تنها در صورتی موفق به کنترل دیابت خود خواهند شد که در مورد اصو...

برنچ قهوه ای را بیشتر بشناسیم     (۱۳۹۰ سه شنبه ۲۷ ارديبهشت) برنج قهوه ای سرشار از ویتامین های گروه B برنج قهوه ای نسبت به برنج سفید برای سلامت مفیدتر است. به گزارش «Associatedcontent»، برنج قهوه ای همان برنج سفید است و تنها تفاوت بین این ۲ نحوه پوست کندن است. دانه های برنج سبوس دار دارای لایه متعدد است و هنگام برداشتن بیرونی ترین پوست آن، برنج قهوه ای به د...

موارد کاربرد ازن (اکسیژن فعال ) در صنایع مختلف     (۱۳۹۰ دوشنبه ۱۲ ارديبهشت) کاربرد اكسيژن فعال درعمل آوري و نگهداري غذاهاي دريايي                         يکي از مشکلات عرضه ماهي به مصرف کنندگان ، فساد پذيري سريع اين پروتئين ارزشمند مي باشد. زمان ، دما و باکت...

ازن چیست و چه کاربردی دارد؟     (۱۳۹۰ دوشنبه ۱۲ ارديبهشت) ● ازن چيست ؟ ازن گازي است تقريبا" بي رنگ با بويي خاص شبيه بوي هواي تازه اي که پس از رعد وبرق استشمام مي شود و يا بويي که در کنار تخليه الکتريکي در هواي آزاد به مشام مي رسد. در دماي معمولي به صورت گاز است. مولکول ازن پايدار نبوده و در نتيجه نمي توان آن را انبار و يا حمل کرد. اين امر باعث مي شود که ...

بازتاب شناسی یا رفلکسولوژی     (۱۳۹۰ چهارشنبه ۷ ارديبهشت) بازتاب شناسي يا رفلكسولوژي يك هنر ظريف و شكلي از درمانهاي شفابخش طب كل نگر است و نبايد آنرا با ماساژ كف دست و پا اشتباه گرفت بلكه يك نوع فشار درماني ويژه و معين می باشد. اين رشته يك تكنيك قديمي است و براين اساس پايه‌ريزي شده كه نقاط بازتابي (رفلكس) در روي كف دستها و پاها وجود دارند كه با هر قسمت بدن...

آنچه که افراد سالم باید در مورد کلیه هایشان بدانند     (۱۳۹۰ چهارشنبه ۷ ارديبهشت) مطالب مهمی که بهتر است افراد سالم بدانند                 به فشارخون بالا قاتل خاموش می گویند ، بدون آنکه بدانید فشارخون دارید ممکن است روزی دچار نارسائی کلیه ،سکته قبلی و سکته مغزی شوید.    فشارخون در بیشتر موارد بی علا...

نانو چیست؟     (۱۳۹۰ پنج شنبه ۱ ارديبهشت) نانو چیست؟ ناوري نانو عبارت است از هنر دستکاري مواد در مقياس اتمي يا مولکولي و به خصوص ساخت قطعات و لوازم ميکروسکوپي (مانند روباتهاي ميکروسکوپي) همچنین ، توانمندي توليد مواد، ابزار و سيستم هاي جديد با د ردست گرفتن کنترل در سطوح مولکولي و اتمي واستفاده از خواص آنها است که در آن سطوح ظاهر مي شود . ف...

توصیه های کاربردی برای کاهش مصرف قند و شکر     (۱۳۹۰ پنج شنبه ۱ ارديبهشت) توصیه های کاربردی برای کاهش مصرف قند متاسفانه امروزه شاهد افزایش روزافزون مصرف قند و غذاهای شیرین هستیم . به تدریج که ذائقه مردم به غذاهای شیرین عادت می کند، کارخانجات مواد غذایی نیز روز به روز، محصولات شیرین تری به بازار روانه می کنند و این سیکل معیوب، پبوسته در حال چرخش است. با یک محاسبه سرانگشت...

آزمون دیابت     (۱۳۹۰ چهارشنبه ۳۱ فروردين) آزمون دیابت: شما در تست "زندگی با دیابت" چند امتیاز می گیرید؟   در ذیل 13 سوال برای شما طراحی شده است. گزینه‌ای که نزدیک‌ترین حالت را به وضعیت زندگی شما دارد، انتخاب کنید. سپس امتیاز خود را برای هر سئوال به دست آورده و آنها را با هم جمع کنید. 1) معمولاً روزانه چند وعده غذایی می‌خورید؟ الف)...

نفرت را از خانه دل برانید     (۱۳۹۰ دوشنبه ۲۹ فروردين) نفرت را از خانه دل برانید   نفرت بر یکایک اندام ها ی تن اثر میگذارد چون وقتی نفرت می ورزید یکایک اعضای بدن خود را به فعالیتی منفی وادار می کنید و تاوان آن را بصورت رماتیسم ، ورم مفاصل ، کشش دردناک و التهاب اعصاب  وهزاران مرض دیگر پس می دهید. وقتی بار نفرت از دوش آدمی برداشته شد آرام جان...

چیزهایی که با زلزله نمی لرزند     (۱۳۹۰ شنبه ۲۰ فروردين) چیزهایی که با زلزله نمی لرزند    وقتی توفان کاترینا به نیواورلئان رسید و سدها شکست، مردم آمریکا آن آمریکای دیگر را کشف کردند. آمریکایی که هالیوود درباره اش فیلمی نمی سازد و به تمیزی بورلی هیلز نیست. مردم دیدند که آدمهایی که مامور حفظ نظم و قانون هستند خودشان در حال بار زدن اجناس فروشگاهها...

پیشنهاداتی برای افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات     (۱۳۸۹ سه شنبه ۱۰ اسفند)   پیشنهاداتی برای افزایش دریافت میوه‌ها و سبزیجات   - می‌توانید همراه نان و پنیر صبحانه خود از قارچ، گوجه‌فرنگی، خیار، سبزی خوردن استفاده کنید. - اگر می خواهید در یک روز تعطیل، املت یا نیمرو درست کنید، سبزیجات (فلفل، گشنیز، جعفری، کرفس، قارچ) را خرد کنید و به غذای خود بیفزایید....

تاثیر لوبیا بر دیابت     (۱۳۸۹ سه شنبه ۱۰ اسفند)   آیا لوبیا می تواند در کنترل دیابت مفید باشد؟     بله. لوبیا سرشار از کربوهیدرات بوده و باید به مقدار معینی خورده شود، ولی لوبیا آهسته هضم می شوند و در نتیجه  قند خون را آهسته بالا می برد. برخی تحقیقات نشان داده اند که مصرف روزانه یک و نیم تا دو و نیم لیوان لوبیای پخته اثر م...

مواجهه با فاکتور های خطر بیماری قلبی- عروقی با مداخله و کنترل خوب دیابت کمتر می شود     (۱۳۸۹ شنبه ۱۸ دي) مواجهه با فاکتور های خطر بیماری قلبی- عروقی با مداخله و کنترل خوب دیابت کمتر می شود   طی 4 سال مطالعه Action for Health Diabetes   نشان داده شد که اصلاحات شیوه زندگی بر پایه کاهش وزن و حفظ وزن کاهش یافته در طی زمان منجر به حفظ وزن کاهش یافته و بهبود در تناسب اندام، همچنین بهبود در ک...

كتواسيدوز ديابتي با ضعيف شدن حافظه مرتبط است     (۱۳۸۹ شنبه ۱۸ دي) كتواسيدوز ديابتي با ضعيف شدن حافظه مرتبط است       كودكان مبتلا به ديابت نوع 1 با سابقه كتواسيدوز به طور معني داري حافظه ضعيف تري در مورد به خاطر سپاري محتوي مطالب دارند نسبت به كودكان ديابتي كه كتواسيدوز ندارند. والدين كودكان مبتلا به ديابت نوع 1 اغلب متوجه مشكلات حافظه اي كود...

اندکس انسولین غذا نیاز انسولین غذاهای مخلوط را پیش بینی می کند     (۱۳۸۹ شنبه ۱۸ دي) ندکس انسولین غذا نیاز انسولین غذاهای مخلوط را پیش بینی می کند   محققین استرالیایی اندکس انسولین غذا ( (Food Insulin Index  ) FII= ) را محاسبه کرده اند. FII می تواند روش بهتری برای تنظیم دز انسولین در دیابت نوع 1 باشد. محققین معتقدند که این روش می تواند به ما در طراحی رژیم برای پیشگیری ...

نوسانات A1C با مشکلات دیابت ارتباط دارد     (۱۳۸۹ شنبه ۱۸ دي) نوسانات A1c مرتبط با مشکلات دیابت است    نوسانات A1c پیش بینی کننده پیشروی عوارض و مشکلات در دیابت نوع 1 می باشد. نه تنها سطح  A1c  بلکه نوسانات آن نیز شاخص   خطر مشکلات و عوارض دیابت است. دکتر  وادن و همکاران در مطالعه خود به بررسی اثر هر دو هم میزان متوسط ...

ناثیر رژیم مدیترانه ای بر دیابت     (۱۳۸۹ شنبه ۱۸ دي) رژیم مدیترانه ای می تواند نیاز به دارو درمانی را در دیابت نوع دو به تاخیر بیندازد   در یک مطالعه ی کنترل شده ی تصادفی، 108 فرد که تازه تشخیص ابتلا به دیابت نوع دو در موردشان داده شده بود تحت رژیم مدیترانه قرار گرفتند. 157 فرد هم تحت رژیم کم چرب بر اساس توصیه های انجمن قلب امریکا قرار گر...

چاقی و یادگیری در کودکان دیابتی     (۱۳۸۹ دوشنبه ۱۳ دي)   تغییرات مغزی در کودکان چاق دیابتی باعث کاهش یادگیری می شود. کودکان و نوجوانان دارای دیابت نوع دو دچار تغییراتی در مغز شان می شوند که روی یادگیری آنها در مدرسه تاثیر می گذارد. چاقی در کودکی بسیار شایع شده است بنابراین بیماری هایی که قبلا در بزرگسالان دیده می شد هم اکنون در بین کودکان و نوجوا...

غذاهایی که دشمن دیابت هستند را بشناسیم.     (۱۳۸۹ دوشنبه ۱۳ دي) 20 غذايي كه دشمن ديابت هستند. -------------------------------------------------------------------------------- اگر مبتلا به ديابت هستيد جالب است بدانيد آنچه در دهان مي‌گذاريد، مي‌تواند سبب بالارفتن يا پايين آمدن قندخونتان شود. در اينجا 20 نوع ماده غذايي را به شما معرفي مي‌كنيم كه مي‌تواند جلوي بال...

ارتباط چاقی و آلزایمر     (۱۳۸۹ دوشنبه ۱۳ دي) آيا چاقي باعث كاهش حافظه يا آلزايمر مي‌شود؟ -------------------------------------------------------------------------------- زنان مبتلا به چاقي گلابي شكل بيشتر از ساير گروه‌ها دچار اختلال در حافظه و فراموشي مي‌شوند. دكتر محمد هاشمي، دبير انجمن پيشگيري و درمان چاقي ايران با اشاره به اپيدمي چاق...

فواید تمرین کردن یوگا     (۱۳۸۹ چهارشنبه ۱ دي) یوگا یکی از روشهای تاثیرگذار برای به دست آوردن کنترل ذهن به اندازه بدن یک شخص است. یوگا تکنیک پیشرفته ای نیست و فواید یوگا است که آن را در میان مردم معروف کرده است.  ادبیات نشان می دهد که یوگا قدمت هزار ساله دارد و در هند بسیار رایج بوده است. یوگا با سیستم پزشکی کل نگر مقایسه می شود زیرا که ی...

راهی موثربرای فراموش کردن گذشته     (۱۳۸۹ چهارشنبه ۱ دي) برای اینکه گذشته ی بد خود، دردهای جسمی و روحی را که در آن برهه ی زمانی متحمل شده اید را با آسودگی بیشتری فراموش کنید،می توانید از ... آیا برای اینکه گذشته ی بد خود و دردهای جسمی که داشته ایم را فراموش کنیم میتوانیم به یوگا روی آوریم یا این که باید آزار ببینیم؟ خانمی می پرسد:من زندگی بسیار بدی د...

یوگا چیست؟     (۱۳۸۹ چهارشنبه ۱ دي) تمرین یوگا برای سلامتی مفید است، اما یوگا چیست ؟ آیا ورزش است یا مدیتیشن ؟   یوگا قرن شش پیش از میلاد مسیح توسط بودایی ها انجام می شد. پس از پشت سر گذاشتن قرن ها، امروزه به عنوان الگویی برای ورزش کردن به تمام دنیا رسیده است. یوگا کمک می کند تا بتوانیم نقطۀ مرکزی بدن و روح مان را که همان احسا...

پنج پایه کنترل دیابت کدامند؟     (۱۳۸۹ سه شنبه ۳۰ آذر)     * آموزش     * تغذیه     * ورزش     * داروها     * اندازه گیری شخصی قند خون » آموزش امروزه دیگر شکی باقی نمانده است که افراد دیابتی تنها در صورتی موفق به کنترل دیابت خود خواهند شد که در مورد اصول پایۀ درمان د...

پیشگیری از دیابت     (۱۳۸۹ سه شنبه ۳۰ آذر) به طور کلی پیشگیری از دیابت را مانند هر بیماری دیگر می توان در سه سطح اولیه، ثانویه و ثالثیه انجام داد:    Diabetes_prevention_2پیشگیری اولیه شامل اقدامات لازم جهت جلوگیری از بروز دیابت در افراد در معرض خطر (کسانی که حداقل یکی از عوامل خطر گفته شده در مورد ابتلای به دیابت نوع را دارند) ...

تمرینات تنه و شکم     (۱۳۸۹ شنبه ۲۷ آذر) تمرين‌هايي براي تقويت تنه و شکم انجام بي‌خطر و موثر تمرينات براي تقويت عضلات شکم و تنه، نياز به هماهنگي مناسب و پيشرفت از يک نوع ورزش به ديگري دارد به‌طوري که اين تمرينات با بدن شما و ميزان تناسب اندام‌تان تطبيق داشته باشد....  اگر براي مدتي طولاني از لحاظ جسمي فعال نبوده‌ايد يا دچار مشکل...

برنج قهوه ای و خواص آن     (۱۳۸۹ چهارشنبه ۱۷ آذر) كليات گياه شناسي برنج گياهي است يكساله ودر مناطق گرم و مرطوب و پرآب مي رويد . ساقه آن راست و برگهاي آن بزرگ و نوك تيز است . هر سنبلك برنج داراي دنباله كوتاه و يك گل دارد . ميوه آن بشكل خوشه اي متشكل از سنبلك ها درانتهاي ساقه قرار دارد و يك دانه برنج در آن است شلتوك مي نامند . برنج از غلات مهم است و...

قدم به قدم ، تزریق انسولین     (۱۳۸۹ سه شنبه ۹ آذر) نحوه تزریق انسولین   امروزه برخلاف گذشته که درمان با انسولین آخرین درمان دیابت بود ، بیشتر پزشکان مصرف آن را در مراحل ابتدایی درمان قرار می دهند و اگر بیمار نتواند با رعایت رژیم غذایی و مصرف داروهای خوراکی ، قند خون خود را کنترل کند ، مصرف انسولین توصیه میشود و در بعضی موارد حتی در ابتدای درم...

همه چیز در باره دیابت     (۱۳۸۹ يکشنبه ۷ آذر)  بيماري ديابت   ديابت بيماري است كه بدن قادر به توليد يا استفاده مناسب و ذخيره گلوكز (نوعي قند) نيست. در اين حالت ميزان گلوكز در جريان خون باقي مانده و در نتيجه قند خون بيشتر از حد طبيعي مي‌شود. ديابت داراي دو نوع است؛‌ در ديابت نوع اول توليد انسولين به طور كامل در بدن متوقف مي‌شود. انسو...

گیاهخواری     (۱۳۸۹ يکشنبه ۷ آذر)       گیاهخواری عملا به حذف گوشت یا برخی محصولات با منشا حیوانی، بسته به درجه گیاهخوار بودن از رژیم غذائی اطلاق می شود.انواع متفاوتی از گیاهخواری وجود دارد که هریک...

رموز سلامتی و جوانی     (۱۳۸۹ يکشنبه ۷ آذر)  رموز سلامتي و جوان ماندن   مطالعات نشان مي‌دهد افرادي كه تا سن 100 سالگي عمر مي‌كنند، اغلب تا سن 90 سالگي احساس خوبي نسبت به زندگي دارند. كارشناسان داشتن وزن مناسب، عدم استعمال سيگار، حفاظت پوست از اشعه‌هاي زيان‌بار خورشيد، مصرف سبزيجات و ميوه‌جات، پرهيز از مصرف غذاهاي چرب و پركالري، ورز...

کمخونی ، علل و درمان آن     (۱۳۸۹ يکشنبه ۷ آذر)     انواع كم خوني و روشهاي درمان آن   عارضه كم خوني زماني بروز مي‌كند كه خون فاقد هموگلوبين كافي است. هموگلوبين به گلبول‌هاي قرمز خون در حمل اكسيژن از ريه‌ها به تمام اندام‌هاي بدن كمك مي‌كند.  كم خوني انواع مختلفي دارد كه هر كدام به دلايل مختلف بروز مي‌كنند و به اختصا...

چاقی و علل آن     (۱۳۸۹ يکشنبه ۷ آذر)  علل و درمان و پیشگیری از چاقی    چاقي يک بيماري مزمن است که اضافه وزن غير طبيعي بدن تعريف مي‌شود که اثرات بسيار مخربي بر روي انسان دارد. به کسي چاق گفته مي‌شود که شاخص توده بدن او از عدد 30 بالاتر باشد و به فردي داراي اضافه وزن مي‌گويند که شاخص توده بدن او از 25 تا 30 باشد. ...

خواب خوب ،راز طول عمر     (۱۳۸۹ يکشنبه ۷ آذر)   خواب خوب شبانه راز طول عمر بیشتر    پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا می گویند: افرادی که خواب خوب شبانه‌ دارند ، در مقایسه با دیگران از طول عمر بیشتری برخوردارند . همچنین به باور این محققان ، زمان یک خواب خوب شبانه پنج تا هشت ساعت است . «بی‌خوابی» یکی از شایع‌ترین اختلالات خواب است ک...

فشارخون چیست؟     (۱۳۸۹ يکشنبه ۷ آذر)   فشار خون چیست ؟ آنچه باید راجع به فشارخون بالا بدانیم    فشار خون يکي از علائم اصلي حيات است، هنگامي که سرخرگ‌هاي بزرگ، قابليت ارتجاع و استحکام طبيعي خود را از دست بدهند و عروق کوچک نيز باريکتر شوند، فشار خون بالا مي‌رود. فشار خون‌ بالا گاهي‌ کشنده‌ بي‌سر و صدا ناميده‌ مي‌شود ،...

آیا برای تست قند خون باید کودک را بیدار کرد؟     (۱۳۸۹ يکشنبه ۷ آذر) اگر کودکم خواب باشد، برای اندازه گیری قند خون باید او را بیدار کنم؟    این امر وابسته به روزی است که کودک داشته است. هیچ کس دوست ندارد که کودک خوابش را بیدار کند و در بیشتر موارد هم به بیدار کردن کودک از خواب نیمروزی برای اندازه گیری قند خون نیازی نیست. با این وجود اگر کودک شما روز به خص...

سطح گلوکز خون و دوره قاعدگی     (۱۳۸۹ يکشنبه ۷ آذر) به نظر می رسد دختر من بطور پیوسته در آغاز دوره قاعدگی سطح گلوکز خون بالایی دارد، چرا؟    سطح گلوکز خون همواره در دوره قاعدگی بیش تر است. برخی زنان ممکن است پیش از دوره قاعدگی و برخی طی دوره قاعدگی متوجه افزایش سطح گلوکز خون خود شوند. این  افزایش سطح گلوکز خون معمولاً 5-3 روز ادامه...

گیاهخواری و دیابت     (۱۳۸۹ يکشنبه ۷ آذر) اگر گیاهخوار بشوم، دیابتم بهتر کنترل خواهد شد؟ برنامه غذایی گیاهی همراه با شمارش کربوهیدرات، می تواند انتخاب مناسبی برای افراد دیابتی باشد، به شرط آن که ابتدا این الگوی غذایی را بشناسیم. انواع رژیم های غذایی گیاهخواری: گیاهخواری + لبنیات و تخم مرغ: در این مدل تغذیه، گوشت قرمز، ماهی، غذاهای دریایی...

آیا به مهمانی دعوت شده اید؟     (۱۳۸۹ يکشنبه ۷ آذر) به مهماني ناهار يا شام دعوت شده اید؟    شما نمي‌توانيد روي غذاهاي سرو شده در مهمانيهای خانوادگی یا دوستانه، كنترل داشته باشيد، فقط مي‌توانيد مقدار دریافت خوراك و نوشيدني خود را محدودتر كنيد. - نزديك ظرف چيپس و آجيل ننشينيد. - از مصرف غذاهايي پرچرب مثل خامه، سس مايونز و ماست خامه ای ج...

چگونه در رستوران غذا بخوریم؟     (۱۳۸۹ يکشنبه ۷ آذر) می خواهید به رستوران بروید؟    راه‌هاي بسياري وجود دارد كه مي‌توانيد از اين موقعيت، بدون آنكه اهداف برنامه غذايي خود را فراموش كنيد، لذت ببريد. هيچ ممنوعيتي براي غذا خوردن شما در رستوران وجود ندارد ولي اگر مي‌خواهيد كه عادات سالم غذايي خود را حفظ كنيد و دچار افزايش وزن نشويد، بايد مراق...

کلیه و مصرف پروتئین     (۱۳۸۹ يکشنبه ۷ آذر) آیا برای سلامت کلیه هایم باید پروتئین کمتری مصرف کنم؟    انجمن دیابت آمریکا توصیه می کند که افراد دیابتی از همان میزان مجاز مصرف پروتئین افراد غیر دیابتی پیروی کنند. مقدار مجاز مصرف می گوید که هر فرد می تواند 15 تا 20 درصد کالری روزانه خود را از پروتئین تامین کنند یا به عبارتی 0.8 گرم ...

آزمون زندگی با دیابت     (۱۳۸۹ يکشنبه ۷ آذر) آزمون دیابت: شما در تست "زندگی با دیابت" چند امتیاز می گیرید؟    در ذیل 13 سوال برای شما طراحی شده است. گزينه‌اي كه نزديك‌ترين حالت را به وضعيت زندگی شما دارد، انتخاب كنيد. سپس امتياز خود را براي هر سئوال به دست آورده و آنها را با هم جمع كنيد. 1) معمولاً روزانه چند وعده غذايي مي‌خوريد...

آیا مصرف سویا برای فرد دیابتی مفید است؟     (۱۳۸۹ يکشنبه ۷ آذر) آیا مصرف غذاهای حاوی سویا برای من مفید است؟   بله. غذاهای حاوی سویا چربی حاوی پروتئین بوده، چربی اشباع کمی داشته و  کلسترول ندارند. محققان در حال بررسی ترکیبات موجود در سویا هستند که می توانند خطر ابتلا به بیماریهای دستگاه گردش خون بخصوصی مثل بیماری قلبی، پوکی استخوان و سرطان را کا...

پیتزا و قند خون     (۱۳۸۹ يکشنبه ۷ آذر) من هروقت پیتزا می خورم قند خونم بالا می رود در این مورد چه می توانم بکنم؟    بهتر است پیتزا ی کوچکتری بخرید. سس ها، پیتزاها و اندازه آنها متفاوت است لذا به آسانی ممکن است دچار زیاده خوری شوید. وقتی می خواهید پیتزا سفارش دهید سعی کنید اطلاعات تغذیه ای نسبت به آن پیدا کنید. اگر پیتزا آما...

رژیم دیابتی چیست؟     (۱۳۸۹ يکشنبه ۷ آذر) من و دوستان دیابتی ام هرکدام برنامه ي غذايي متفاوتي داشتيم. پس رژيم «ديابتي» یعنی چه؟؟   دليل اين موضوع را مي توان چنين توجيه كرد: از آنجا كه هيچ نسخه ي واحدي كه براي تمام افراد ديابتي كارآيي داشته باشد وجود ندارد، در نتيجه روش برنامه ريزي غذايي خاصي نيز در كار نيست. حالا ديگر زمان آ...

چگونه ورزش ، مقدار صبحانه و انسولینم را تنظیم کنم؟     (۱۳۸۹ يکشنبه ۷ آذر) روزهايي كه بايد صبح زود سر كار بروم، بهتر است چه موقع انسولين بزنم و صبحانه بخورم؟   شما مي توانيد قبل يا بعد از صبحانه، ورزش كنيد. به شرط آنكه قند خون خود را اندازه بگيريد و در صورت لزوم، ميزان انسولين خود را با آن تطبيق دهيد. ورزش پيش از صبحانه: ابتدا قند خون خود را چك كنيد. اگر 10...

آیا مصرف شکر باعث دیابت میشود؟     (۱۳۸۹ يکشنبه ۷ آذر) آیا مصرف شکر موجب دیابت می شود؟ خیر، اگرچه دیابت برای سال های بسیار " دیابت شیرین یا مرض قند " نامیده شده است اما مصرف شکر موجب بروز دیابت نمی شود. دیابت نوع 1 هنگامی رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن شما سلول های بتا تولید کننده انسولین را تخریب می کنند. عللی که ممکن است موجب شوند سیستم ایمنی این عمل ر...

کنترل خوردن کودکان انسولینی در مراسم و تعطیلات     (۱۳۸۹ يکشنبه ۷ آذر) چگونه می توانم شرایط فرزند دیابتی ام را در مراسم و تعطیلات خاص کنترل نمایم؟   بخشی از بزرگ شدن با دیابت، یادگیری تصمیم گیری درباره خوردن در مواقع خاص است با فرزندتان تصمیم بگیرید چه موقع، چند نوع و چقدر شکلات می تواند بخورد که اثر مثبت در روحیه و رفتار او داشته باشد. اگر با فرزندتان صحبت کنید...

آیا خوردن شیرینی مجاز است؟     (۱۳۸۹ يکشنبه ۷ آذر) فرزندم هر چند وقت يكبار مي تواند شيريني بخورد؟    همانطور كه مي دانيد شيريني ها كالري اضافه به بدن وارد می کند و مصرف آنها اغلب به خود فرد دیابتی واگذار مي شود. اين یعنی با توجه به هرم غذايي هر فرد مي تواند پس از اينكه نياز هاي خود را به مواد مغذي از 5 گروه ديگر تامين كرد شيريني هم ميل...

نان یا شکر ، کدامیک قند را بیشتر بالا میبرد؟     (۱۳۸۹ يکشنبه ۷ آذر) من در مورد شكر و نشاسته كاملا گيج شدم. يك تكه نان يا يك تكه شيريني ميوه اي كداميك قند من را بيشتر بالا مي برد؟    شكر و نشاسته هر دو كربوهيدرات هستند و خوردن مقدار مساوي از آنها قند خون را با يك اندازه بالا مي برد. يك تكه شيريني ميوه اي ( 15 گرم كربوهيدرات ) قند خون را مشابه يك تكه نان (...

آیا را ساده ای برای به خاطر سپردن اندازه واحدها وجود دارد؟     (۱۳۸۹ يکشنبه ۷ آذر) چرا اندازه ي واحد ها اهميت دارد؟ آیا راه ساده اي براي به خاطر سپردن آنها وجود دارد؟    در ابتدا بايد گفت، بدون در نظر گرفتن اينكه شما از چه الگوي برنامه غذايي استفاده مي كنيد شمارش كربوهيدرات، فهرست جانشيني و يا هرم راهنماي برنامه غذايي (شناخت اندازه ي واحد ها) نقش كليدي و حياتي دارد. ...

نسبت انسولین به کربوهیدرات چیست؟     (۱۳۸۹ يکشنبه ۷ آذر) نسبت انسولين به كربوهيدرات چيست؟ آیا با استفاده از آن قادرم هر میزان خواستم بخورم؟    به عنوان توضيح ابتدايي بايد گفت افرادي كه ديابت خود را به شيوه ي تزريقات مكرر روزانه يا به وسيله ي پمپ انسولين كنترل مي نمايند، مي توانند از اين ضريب استفاده كنند. در واقع اين نسبت بيانگر ارتباط ميان ...

پیشنهادهایی برای پخت و پز با چربی کمتر     (۱۳۸۹ يکشنبه ۷ آذر) آیا روشهایي برای پخت غذا با چربي کمتر به من معرفی می کنید؟    اگر مواد غذايي در حين پخت به رطوبت بيشتري نياز دارند، آن را با افزودن روغن جبران نکنيد. بلکه از آب يا آبليمو براي اين کار استفاده کنيد.  از قطعات لخم گوشت يا مرغ استفاده کنيد.  اگر دوست داريد مواد غذايي در هنگام پخت حالت ترد پ...

آزمون دیابت -چه مقدار روغن به غذایتان اضافه میکنید؟     (۱۳۸۹ يکشنبه ۷ آذر)   در ذيل8 سوال براي شما طراحي شده است. گزينه‌اي كه نزديك‌ترين حالت را به وضعيت زندگي شما دارد، انتخاب كنيد. سپس امتياز خود را براي هر سئوال به دست آورده و آنها را با هم جمع كنيد. 1) معمولا هر چند وقت يکبار غذاهاي خود را سرخ مي کنيد؟ الف) 3 بار يا بيشتر در هفته ب) 1 بار در هفته ج) کمتر از 2...

آزمایش میکرو آلبومین ادرار     (۱۳۸۹ دوشنبه ۱ آذر) میکروآلبومین از دو کلمه میکرو به معنای خیلی کم و آلبومین که یک نوع پروتئین در خون است تشکیل شده و معنای آن وجود مقادیر خیلی کم پروتئین در ادرار است. همانطور که می دانید آسیب به کلیه در دیابت مراحل مختلفی دارد که یکی از مراحل اولیه آن میکروآلبومین است. روش انجام آزمایش میکروآلبومین هم معمولا به صورت...

نکات خواندنی     (۱۳۸۹ شنبه ۲۹ آبان) مهم نیست چه سنی داری هنگام سلام کردن مادرت را در آغوش بگیر. هیچوقت به کسی که غم سنگینی دارد نگو " می دانم چه حالی داری " چون در واقع نمی داني. یادت باشد گاهی اوقات بدست نیاوردن آنچه می خواهی نوعی شانس و اقبال است. هیچوقت به یک مرد نگو موهایش در حال ریختن است. خودش این را می داند. از صمیم قلب عشق...

بزرگی شکم و درمان آن     (۱۳۸۹ يکشنبه ۱۶ آبان) Normal 0 false false false EN-US X-NONE AR-SA MicrosoftInternetExplorer4 ...

رژیم مدیترانه ای     (۱۳۸۹ يکشنبه ۱۶ آبان) رژيم مديترانه اي چيست؟ رژيم مديترانه اي اصيل متشکل از غذاهايي است که در ابتداي دهه 60 در مناطقي چون جنوب ايتاليا و بخش هايي از يونان معمول بود. اين الگوي غذايي در ديگر مناطق پرورش زيتون در مديترانه مثل بخش هايي از فرانسه، لبنان، پرتقال، اسپانيا، سوريه، تونس و ترکيه نيز معمول است. ويژگي هاي اصلي ر...

راهنمایی برای مصرف موادغذایی در پاییز     (۱۳۸۹ يکشنبه ۱۶ آبان)    راهنمايي براي مصرف مواد غذايي در پاييز هوا سردتر مي شود، اما انتخاب هاي غذايي شما مي تواند حرارت را بالا ببرد! با تهيه ليست پاييزي زير مي توانيد از خوردن در اين فصل لذت بيشتري ببريد. سيب: ترش يا شيرين، خام يا بصورت پخته شده دلپذير است. حتماً سيب را با پوست بخوريد زيرا داراي ماده اييس...

نقش تخم کدو در پیشگیری از بیماریها     (۱۳۸۹ يکشنبه ۱۶ آبان) نقش تخمه كدو در پیشگیری از بیماری‌های پروستات و پوكی استخوان خلاصه : تخمه كدو در پیشگیری از بیماری‌های پروستات و پوكی استخوان موثر است  تخم كدو منبعی غنی از مواد معدنی، پروتئین و چربیهای غیر اشباع است كه در سلامت پروستات، استخوان‌ها و پیشگیری از التهاب مفاصل موثر است.   كدو در مكزیك حد...

چه بخوریم تا لاغر شویم     (۱۳۸۹ يکشنبه ۱۶ آبان)   "اينكه چه بخوريم تا لاغر شويم؟"، يكي از سئوالات مورد علاقه ي افراد چاق است، در حالي كه بهتر آن است كه بپرسند "چه نخوريم تا لاغر شويم؟". ولي از آنجا كه خوردن غذا يك عشق پنهان براي آنهاست، راه حل لاغري خود را نيز در آن مي‌يابند. البته بايد اذعان نمود كه غذا جزو لاينفك زندگي همه ماست و از طرفي...

آموزش تغذیه برای مبتلایان به دیابت     (۱۳۸۹ يکشنبه ۱۶ آبان) مرکز تحقیقات غدد و متابولیسم دانشکده علوم پزشکی دانشگاه تهران بيماري ديابت چيست؟ بيماري ديابت در اثر ناتواني بدن در توليد انسولين يا كاهش يا عدم اثر انسولين در سوخت و ساز مواد قندي پديد مي‏آيد. امروزه، ديابت يكي از مهمترين مشكلات بهدشتي- درماني و اجتماعي- اقتصادي جهان محسوب مي شود به گونه‏اي كه...

چای های سنتی ایرانیان و خواص آنها     (۱۳۸۹ يکشنبه ۱۶ آبان) چای های سنتی ایرانیان و خواص آنها   اكثرا چايهاي به شرح ذيل مورد تاييداساتيد بزرگي چون شيخ‎الرئيس ابن سينا مي‎باشد. طرز تهيه چاي سنتي ايراني: بعد از مخلوط كردن همه مواددر قوری، آنرا روي حرارت كم قرار دهيد تا به نقطه جوش برسد، سپس قوري را روي حرارت غير مستقيم( كتري يا سماور) قرار داده، 15 دقي...

چهره های دیابتی موفق در ورزش حرفه ای     (۱۳۸۹ يکشنبه ۱۶ آبان) چهره های دیابتی در ورزش حرفه ای کریس جارویس قهرمان جهان و المپیک در رشته شنا این ورزشکار به دیابت نوع1 و تزریق مرتب انسولین مبتلا بود اما با عشق به ورزش حرفه ای، رکورددار مواد مختلف شنا در زمان خودش بود.بسیاری از پزشکان کریس را از ورزش کردن منع کرده بودند چون مبتلایان به دیابت نوع1 به علت تزریق...

محصولات دیابتی ، بخوریم یا نخوریم؟     (۱۳۸۹ شنبه ۱۵ آبان) دکتر سيد محسن خوش‌نيت مي‌گويد جنجالي که بر سر استفاده از قندهاي مصنوعي راه افتاده، جنجال تبليغاتي است محصولات ديابتي بخوريم يا نخوريم؟ -------------------------------------------------------------------------------- قندهاي مصنوعي که محصولاتي آزمايشگاهي هستند، حدود 2 دهه است که در مواد غذايي است...

لپه کلسترول را پایین می آورد     (۱۳۸۹ شنبه ۱۵ آبان) دكتر خديجه رحماني/ متخصص تغذيه و عضو هيات علمي انستيتو تحقيقات تغذيه كشور و دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي لپه كلسترول را پايين مي‌آورد -------------------------------------------------------------------------------- لپه از گروه حبوبات، يك گياه دولپه‌اي است و در خانواده نخود جاي مي‌گيرد. مي‌داني...

الفبای ورزش در سالمندی     (۱۳۸۹ شنبه ۱۵ آبان) دكتر اميرحسين عابدي يكتا/متخصص پزشكي ورزشي/عضو هيات علمي دانشگاه علوم‌پزشكي شهيد بهشتي/افزايش سن مانع ورزش نيست الفباي ورزش در دوران سالمندي -------------------------------------------------------------------------------- انعطاف‌پذيري مفاصل با بالا رفتن سن به تدريج کاهش مي‌يابد؛ مخصوصا تاندون‌ه...

هوای بچه های دیابتی را داشته باشید     (۱۳۸۹ شنبه ۱۵ آبان) توصيه‌هاي دكتر عليرضا استقامتي به والدين كودكان ديابتي هـواي بچـه‌هاي ديـابـتـي را داشـته باشـيد -------------------------------------------------------------------------------- برخي از کودکان به دليلي نقص در سيستم ايمني بدن خود به ديابت دچار مي‌شوند. ديابت کودکان فقط به خود آنها محدود نمي‌شود ...

اگر دلتان شور میزند بخوانید.     (۱۳۸۹ شنبه ۱۵ آبان) گفتگو با دكتر مريم رسوليان درباره اضطراب‌هايي كه زندگي ما را فرا گرفته‌اند اگر دلتان شور مي‌زند، بخوانيد! -------------------------------------------------------------------------------- هفته‌ گذشته در جريان نشست‌هاي هفته بهداشت روان، بار ديگر اعلام شد که اختلال‌هاي اضطرابي و افسردگي شايع‌ترين ...

خود آزمایی اعصاب     (۱۳۸۹ شنبه ۱۵ آبان) آزمون مديريت استرس نمره اعصاب شما چند است؟ -------------------------------------------------------------------------------- اين يک آزمون استاندارد روان‌شناسي است. شما بايد خودتان را در هر يک از ده موقعيت زير تصور کنيد و گزينه مناسب خودتان را پيدا کنيد و علامت بزنيد...  بعد از آن، بايد ن...

در جستجوی آرامش از دست رفته     (۱۳۸۹ شنبه ۱۵ آبان) رسيدن به آرامش يك ضرورت است نه تفريح در جستجوي آرامش از دست رفته -------------------------------------------------------------------------------- اگر فكر مي‌كنيد روش‌هاي خودآرام‌سازي (ريلكسيشن) يك خوش‌گذراني مدرن است كه شما نمي‌توانيد وقتتان را صرف آن كنيد، بدانيد كه محققان مي‌گويند رسيدن به آر...

خوردنی های شادی آور     (۱۳۸۹ پنج شنبه ۱۳ آبان) خوردني هايي که شما را شاد مي‌کند -------------------------------------------------------------------------------- هيچ چيز لذت‌بخش تر از خوردن غذا نيست. البته اگر سالم و مقوي باشد. در ميان رژيم غذايي برخي خوراکي ها هست که هم براي سلامت جسماني ما مفيد است و هم براي سلامت رواني ما به اين نکات توجه ...

شماره تلفنهای کارآمد وضروری     (۱۳۸۹ دوشنبه ۱۰ آبان)  شماره تلفنهاي کارآمد و ضروري ________________________________________ شماره تلفن 148 اين‌ روزها مشاوران به ازاي يک ربع ساعت که با شما حرف مي‌زنند، قيمت سرسام‌آوري طلب مي‌کنند، اگر فقط يک راهنمايي کوچک مي‌خواهيد و نمي‌خواهيد زياد هزينه کنيد، مي‌توانيد به 148 زنگي بزنيد. اين يک مرکز مشاوره مع...

شربت عصاره سیر و لیموترش و تاثیر آن بر کلسترول بد     (۱۳۸۹ دوشنبه ۱۰ آبان)  شربت عصاره سیر و لیموترش و تاثیر آن بر کلسترول بد این مطلب از سایت دانشکده پزشکی ، دانشگاه ارلانگن به آدرس زیر برداشت و ترجمه گردیده است. http://www.uni-erlangen.org 1- مصرف عصاره : اگر دچار رسوب گرفتگی در رگهای بدن شده اید با مصرف روزی نصف استکان معادل 30 سی سی ازاین عصاره غلیظ و طب...

راههای مراقبت از کلیه     (۱۳۸۹ دوشنبه ۱۰ آبان) چگونه با کليه بدن خود دوست باشيم؟ كليه تصفيه‌خانه بدن است و حجم خون و مايعات بدن را كنترل و با ترشحات هورموني خود ادامه حيات را در بدن ما ميسر مي‌سازد. كليه جايگاه فعال‌سازي ويتامين D نيز هست و از اين طريق مانع پوسيدگي استخوان مي‌شود. اين قسمت از بدن همچنين هنگامي كه روزه مي‌گيرد و براي مدت طولاني ...

اندازه گیری قند در ادرار     (۱۳۸۹ يکشنبه ۹ آبان)  وقتي كه مقدار قند خون شما افزايش يابد، كليه ها ديگر نمي توانند مقادير تصفيه شده آن را باز جذب نمايند و در نتيجه در ادرار قند ديده مي‌شود. مشكلي كه در آزمايش ادرار وجود دارد اين است كه آستانه اي كه كليه ها مي توانند تا آن حد، قندي كه در كليه ها تصفيه مي شود را باز جذب نمايند در افراد مختلف، تف...

چگونه جلوی پرخوری در مواقع استرس را بگیرم؟     (۱۳۸۹ يکشنبه ۹ آبان)  من وقتی استرس دارم، پرخوری می کنم. چطور جلوی خودم را بگیرم؟    در ابتدا لازم است به تفاوت بین گرسنگی و اشتها توجه داشته باشیم. گرسنگی نیاز جسمی بدن به غذاست؛ در حالی که اشتها از ذهن سرچشمه می گیرد و بوسیله احساسات برانگیخته می شود. چند راه برای کنترل میل به پرخوری و مقابله با این ...

انسولین در سفر     (۱۳۸۹ چهارشنبه ۵ آبان) » آماده سفر باشید  احتمال دارد در مسافرت ، انسولین مورد نیاز در دسترس شما نباشد ، لذا قبل از اینکه شهر را ترک کنید حتماً مقدار کافی انسولین و سرنگ را برای یک هفته بیشتر از طول مدت مسافرت همراه خود داشته باشید تا با مشکلات روبرو نشوید. مقدار انسولین بیشتری در مسافرت همراه داشته باشید : شای...

انواع ابزارهای تزریق انسولین     (۱۳۸۹ چهارشنبه ۵ آبان)   » سرنگ استفاده از سرنگ ارزان ترین و در دسترس ترین راه است و برای آن دسته از افرادی که ترکیبی از دو نوع انسولین را تزریق می کنند، مناسب است.   » قلم انسولین قلم های انسولین از جمله وسایل تزریق انسولین هستند که این کار را برای افراد دیابتی که از تزریقات متعدد انسولین استفاده می کنند ب...

روش نگهداری از انسولین     (۱۳۸۹ چهارشنبه ۵ آبان)   نگهداری انسولین باید در جایی دور از سرما و گرمای شدید باشد و بهترین مکان برای نگهداری آن، یخچال است. اما اگر دسترسی به یخچال نبود، باید آن را در جایی خنک و دور از نور خورشید قرار داد. نگهداری صحیح انسولین اهمیت زیادی دارد و نگهداری آن بین 2 الی 8 درجه سانتیگراد مناسب است. جای خنک ، دارو را ...

تزریق انسولین     (۱۳۸۹ چهارشنبه ۵ آبان)   تفاوتی ندارد که از چه روشی برای تزریق انسولین استفاده می کنید، فقط باید مطمئن باشید که تزریق خود را در محلی انجام می دهید که میزان مناسبی از چربی در زیر پوست قرار دارد. تزریق انسولین به صورت زیر جلدی (زیر پوستی) و اغلب بدون هیچ گونه درد و یا سوزشی انجام می شود.قبل از هر چیز، حتماً از پزشک م...

انسولین ها چند نوع هستند؟     (۱۳۸۹ چهارشنبه ۵ آبان)   » مقدمه هم اکنون اشکال مختلفی از انسولین های مصنوعی در دنیا وجود دارد. سرعت اثر هر یک از این انسولین ها با یکدیگر متفاوت بوده و بیشتر افراد دیابتی برای کنترل بهتر قند خونشان مجبور به استفاده از بیش از یک نوع انسولین هستند. انواع مختلف انسولین همانند دونده های المپیک هستند؛ برخی مانند دونده...

انسولین چیست؟     (۱۳۸۹ چهارشنبه ۵ آبان) » مقدمه از آنجایی كه در افراد مبتلا به دیابت نوع 1، بدن انسولینی نمی سازد، این افراد باید انسولین مورد نیاز خود را به شكل تزریقات روزانه به بدن خود برسانند. در دیابت نوع 2 كه در آن یا انسولین به مقدار كم ترشح می شود و یا در بدن نسبت به عملكرد آن مقاومت وجود دارد، در اكثر مواقع در طی چند سال پس از ت...

اطلاعات دارویی در مورد داروهای پایین آورنده قند خون     (۱۳۸۹ چهارشنبه ۵ آبان) » مقدمه همانطور كه می دانید، در دیابت نوع 2 قند خون به 3 علت عمده بالا می رود: انسولین به مقدار كافی توسط لوزالمعده ترشح نمی شود در سلولهای بدن نسبت به عمل انسولین مقاومت وجود دارد كبد قند (گلوكز) بیشتری تولید می كند   داروهای پ...

شما چگونه شخصیتی دارید؟     (۱۳۸۹ دوشنبه ۳ آبان) شما چه جور شخصيتي داريد؟ آزموني براي تعيين تيپ شخصيت شما انواع و اقسام پرسشنامه‌هاي شخصيتي معتبر وجود دارند که مي‌توانند ته‌وتوي شخصيت شما را بريزند روي کاغذ و شما را در شناخت بهتر خودتان ياري دهند. اما جالبي پرسشنامه‌ي زير به اين است که علاوه بر رو کردن برخي ويژگي‌هاي شخصيتي‌ شما، مي‌تواند پيش‌ب...

دیابت در ایران     (۱۳۸۹ يکشنبه ۲ آبان) دیابت در ایران طبق آمار ارائه شده حدود 5-6 درصد افراد 3 تا 69 ساله در شهر تهران مبتلا به دیابت هستند. مطالعات نشان داده است که نصف افراد دیابتی بررسی شده در ایران قبل از انجام مطالعات از بیماری خود آگاهی نداشتند. میزان شیوع بیماری دیابت در نواحی مختلف ایران متفاوت است. به عنوان مثال، طبق بررسی ه...

افراد دیابتی چند گروه هستند؟     (۱۳۸۹ يکشنبه ۲ آبان) » سه گروه افراد دیابتی مطابق تجارب ما در آموزش دیابت گابریک، افراد دیابتی به سه گروه تقسیم می شوند: گروه اول: کسانی هستند که کلا نسبت به سلامتی و دیابت خود بی تفاوت هستند. آنها عموما هیچ اقدامی برای کنترل قند خونشان انجام نمی دهند. نه به دکتر مراجعه می کنند، نه آزمایش می دهند، نه ورزش می کنند، نه...

گروههای غذایی - چربی ها و شیرینی جات     (۱۳۸۹ يکشنبه ۲ آبان) مقدمه مواد غذایی در این گروه شامل کره، مارگارین، سس سالاد، مایونز، روغن مایع، چربی حیوانی و انواع آجیل می  باشد و به دلیل دارا بودن مقادیر مشابهی کالری و چربی، در یک گروه طبقه بندی می  شوند. به غیر از آجیل، بقیه مواد این گروه حاوی میزان اندکی پروتئین و کربوهیدرات نیز هستند. با وجود این که...

گروههای غذایی - گوشت و جانشین ها     (۱۳۸۹ يکشنبه ۲ آبان) » مقدمه این گروه گوشت قرمز، گوشت مرغ و دیگر ماکیان، ماهی و میگو و دیگر غذاهای دریایی، تخم مرغ، پنیر و کره بادام زمینی را شامل می شود. مصرف این قبیل مواد، پروتئین مورد نیاز بدن شما را تأمین می کند. البته بهتر آن است که همیشه انواع کم چرب آن ها را انتخاب کرده و برای طبخ شان نیز کمترین میزان روغن را ا...

گروههای غذایی - لبنیات     (۱۳۸۹ يکشنبه ۲ آبان)      مقدمه مواد غذایی که در این گروه جای می گیرند عبارتند از: شیر، ماست و فرآورده های مرتبط با شیر. این مواد غذایی حاوی میزان مشابهی کربوهیدرات و چربی هستند. می توان گفت تمام مواد غذایی که از شیر تشکیل شده اند و حاوی کلسیم هستند در این گروه قرار می گیرند، با این حال موادی که از شیر...

گروههای غذایی - سبزیجات     (۱۳۸۹ يکشنبه ۲ آبان) » مقدمه مواد غذایی موجود در این گروه شامل سبزیجاتی است که حاوی میزان اندکی کالری، کربوهیدرات و پروتئین بوده وبه سبزیجات غیر نشاسته ای معروفند. این گروه شامل اشکال مختلف سبزیجات از جمله سبزیجات تازه، منجمد و سبزیجات کنسرو شده می شوند. سبزیجات غیر نشاسته ای منبعی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند...

گروههای غذایی - میوه     (۱۳۸۹ يکشنبه ۲ آبان)   » مقدمه   این گروه شامل میوه های تازه، منجمد، کنسرو شده، خشک و همچنین آب میوه جات شده و به این دلیل که تمام کالری این مواد از کربوهیدرات تأمین می شود، همه در یک گروه طبقه بندی می شوند. میوه جات چربی نداشته و حاوی میزان اندکی پروتئین هستند. با این که مواد غذایی حاوی کربوهیدرات قند خون ...

گروههای غذایی - نان وغلات     (۱۳۸۹ يکشنبه ۲ آبان)   » مقدمه مواد غذایی در این گروه شامل غلات، برشتوک، انواع ماکارونی، نانها و انواع بیسکوییت می باشد. انرژی موجود در این مواد غذایی بیشتر از طریق کربوهیدرات تأمین شده و همچنین شامل میزان اندکی پروتئین و گاهاً چربی نیز  می باشند. حبوبات پخته، انواع لوبیا و عدس نیز علاوه بر قرار گرفتن در این...

هرم غذایی     (۱۳۸۹ يکشنبه ۲ آبان) در هرم غذایی افراد دیابتی، غذاها به 6 گروه اصلی تقسیم می شوند. سهم این گروه ها در هرم غذایی با یکدیگر متفاوت است. بزرگترین گروه که قاعده هرم را تشکیل می دهد، گروه مواد نشاسته ای، حبوبات و غلات است. به عبارت دیگر می توان گفت که بیشترین مقدار غذای روزانه شما باید از طریق این مواد غذایی تأمین گردد. کوچ...

اهمیت کاهش وزن     (۱۳۸۹ يکشنبه ۲ آبان) »اهمیت کاهش وزن اگر شما نیز اضافه وزن دارید باید بدانید که کاهش حتی چند کیلوگرم از وزن فعلی تأثیرات بسیار مثبتی در پایین آوردن قند چربی خون و نیز احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی دارد. شما بر اساس قد وزن و میزان فعالیتی که انجام می دهید به مقدار معینی (کالری) نیاز دارید. اگر بدن شما بیشتر از نیاز خود...

روغنهای مناسب برای پخت و پز کدامند؟     (۱۳۸۹ شنبه ۱ آبان)   سلامتيران:  روغن‌هاي نباتي مايع مانند روغن آفتابگردان، ذرت، زيتون، روغن‌هاي سويا و كنجد براي پخت و پز و استفاده روي سالادها بهترين نوع روغن هستند.       مرتضي صفوي، عضو هيئت علمي دانشگاه علوم پزشكي اصفهان افزود: در تهيه غذا بايد چربي‌هاي اشباع‌شده نظير كره كمت...

10نوع سمی که در خانه نگهمیداریم     (۱۳۸۹ شنبه ۱ آبان) ما در خانه برخي مواد را نگهداري مي‌کنيم مرتبا مورد مصرف قرار مي‌دهيم که در حقيقت سمي بوده و براي سلامت ما و محيط زندگي‌مان مضرند، اما به دليل ناآگاهي احتياط‌هاي لازم را حين استفاده از آنها رعايت نمي‌کنيم. در اينجا فهرستي از 10 نوع ماده سمي که در خانه نگهداري مي‌شوند تهيه کرده‌ايم. سعي کنيد حين استفا...

داستان پیله ابریشم     (۱۳۸۹ شنبه ۱ آبان) پیله ابریشم روزی سوراخ کوچکی در یک پیله ظاهر شد . شخصی نشست و ساعتها تقلای پروانه برای بیرون آمدن از سوراخ کوچک پیله راتماشا کرد. ناگهان تقلای پروانه متوقف شدو به نظر رسید که خسته شده و دیگر نمی تواند به تلاشش ادامه دهد. آن شخص خواست به پروانه کمک کندو با يك قیچی سوراخ پیله را گشاد کرد. پروانه ...

داستان یک برادر     (۱۳۸۹ شنبه ۱ آبان) برادر شخصي به نام پل یك دستگاه اتومبیل سواری به عنوان عیدی از برادرش دریافت كرده بود. شب عید هنگامی كه پل از اداره اش بیرون آمد متوجه پسر بچه شیطانی شد كه دور و بر ماشین نو و براقش قدم می زد و آن را تحسین می كرد. پل نزدیك ماشین كه رسید پسر پرسید: " این ماشین مال شماست ، آقا؟" پل سرش را به علامت تا...

ورزش و انسولین     (۱۳۸۹ پنج شنبه ۲۹ مهر)   مقدمه نکات مهم برای جلوگیری از بروز هیپوگلیسیمی چند نکته مهم در مورد انجام فعالیتهای ورزشی   » مقدمه به طور کلی هیپوگلیسمی ناشی از ورزش اکثر مواقع در افرادی اتفاق می افتد که از انسولین استفاده می کنند. البته این مسئله با احتمال کمتر به دنبال مصرف قرص های پایین آورنده قند خون نیز...

ورزش های ممنوع برای دیابتی ها     (۱۳۸۹ پنج شنبه ۲۹ مهر)  مقدمه یکی از مهمترین اقداماتی که شما باید پس از بروز عوارض دیابت انجام دهید حفظ شادابی و نشاط روحی جهت شرکت بهتر و موثرتر در برنامه های درمانی و نیز افزایش سطح فعالیت بدنی به منظور افزایش مقاومت و کارآیی دستگاههای مختلف بدن است. ورزش می تواند در این زمینه کمک زیادی به شما بکند. هنگام بروز عو...

رابطه قند خون بالا و ایمنی بدن     (۱۳۸۹ پنج شنبه ۲۹ مهر) قند خون بالا، ایمنی بدن را ضعیف می کند.    مدت های مدیدی است که پزشکان معتقدند که افراد دیابتی بیشتر از سایر افراد در معرض عفونت هستند ولی مکانیسم آن مشخص نبود. قند خون بالا در افراد دیابتی، سبب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. در بدن افراد سالم، سلول های سیستم ایمنی در هنگام ورود میکرو...

7ساعت خواب ایده آل برای بیماران دیابتی     (۱۳۸۹ پنج شنبه ۲۹ مهر) 7 ساعت خواب برای افراد دیابتی ایده آل است. افرادی که کمتر یا بیشتر از 7 ساعت در شبانه روز می خوابند (که شامل چرت های وسط روز هم می شود)، دارای خطر بیشتری برای بیماری های قلبی هستند. خواب کمتر از 5 ساعت در شبانه روز باعث افزایش بروز کم خونی، بیماری قلبی و شکستگی استخوان می شود، از طرف دیگر خواب بی...

تاثیر دارچین برقند خون     (۱۳۸۹ پنج شنبه ۲۹ مهر) دارچین چه تاثیری روی قند من دارد؟     دارچین برای هزاران سال در درمان دیابت استفاده شده است. عصاره دارچین سبب فعال کردن رسپتورهای انسولین و افزایش فعالیت گلیکوژن سنتاز می شود. در یک متاآنالیز (بررسی 5 مطالعه،282 فرد دیابتی) که اخیرا انجام شده است، روزانه 6-1 گرم دارچین به مدت 40 روز...

ارتباط بین داروهای دیابت و شکستگی     (۱۳۸۹ پنج شنبه ۲۹ مهر) ارتباط بین داروهای دیابت و شکستگی    محققان در مطالعه جدیدی نشان داده اند که دو داروی مهم دیابت (اکتوس و اواندیا از دسته تیازولیدندیونها) سبب افزایش خطر شکستگی استخوان در زنان یائسه دارای دیابت نوع دو می شود. این اولین مطالعه نیست که این ارتباط را نشان می دهد. در تابستان امسال FDA اع...

آیا استرس چاق می کند یاچاقی استرس می آورد     (۱۳۸۹ پنج شنبه ۲۹ مهر) آیا استرس چاق می کند؟ یا چاقی شما را استرس می دهد؟    استرس و چربی با هم آمیخته شده اند، مانند مخلوط خامه و عسل روی نان تست. بیشتر از یک دهه است که محققان به این نتیجه رسیده اند که بین استرس مزمن، چربی و چاقی ارتباط وجود دارد. هم اکنون تحقیقات جدید، زنجیره دقیق وقایعی که استرس و چاقی ر...

تغییرات مغزی در کودکان چاق دیابتی باعث کاهش یادگیری می شود     (۱۳۸۹ پنج شنبه ۲۹ مهر) تغییرات مغزی در کودکان چاق دیابتی باعث کاهش یادگیری می شود.    کودکان و نوجوانان دارای دیابت نوع دو دچار تغییراتی در مغز شان می شوند که روی یادگیری آنها در مدرسه تاثیر می گذارد. چاقی در کودکی بسیار شایع شده است بنابراین بیماری هایی که قبلا در بزرگسالان دیده می شد هم اکنون در بین کودکان و...

افزایش دیابت نوع دو در کودکان     (۱۳۸۹ پنج شنبه ۲۹ مهر) دیابت نوع دو در بین کودکان در حال افزایش است.    برخی کودکان حتی 7 ساله از دیابت نوع دو رنج می برند. بیماری ای که عمدتا افراد را در دهه 5 زندگی تحت تاثیر قرار می دهد. پزشکان معتقدند که بسیاری از دانش آموزان دبستانی در دهه اخیر دچار دیابت نوع دو شدند که اغلب آنها چاق هستند و از غذاهای ن...

ارتباط خواب با دیابت     (۱۳۸۹ پنج شنبه ۲۹ مهر) ارتباط خواب با دیابت    فقط یک شب بی خوابی می تواند توانایی بدن در مصرف انسولین را مختل کند. محققان معتقدند که وقتی مدت خواب کاهش یابد، به دنبال آن افزایش مقاومت به انسولین رخ می دهد و دیابت شروع می شود. مدت کم خواب دارای اثرات بسیاری روی تنظیم متابولیک بدن است. مطالعات گذشته نشان داده...

گریپ فروت و دیابت     (۱۳۸۹ پنج شنبه ۲۹ مهر) گریپ فروت و دیابت    مطالعات بسیاری در مورد گریپ فروت و دیابت انجام شده است که نتایج آنها ضد و نقیض است. برخی از آنها ادعا کرده اند که گریپ فروت به علت داشتن ماده مفیدی به نام naringenin می تواند به اندازه دو داروی دیابت در کنترل دیابت نقش داشته باشد. ولی در نظر داشته باشید که بسیاری ا...

همه چیز در باره دیابت     (۱۳۸۹ سه شنبه ۲۷ مهر)  تغذیه ودیابت مقدمه دیابت نوعی بیمارى هست که مشخصه آن بالا رفتن قند خون بیش از حد طبیعى بوده و به علت اختلال عملکرد هورمون انسولین که تنظیم کننده قند خون است به وجود مى‌آید. بیمارى دیابت به دو نوع تقسیم مى‌شود. دیابت نوع اول یا دیابت جوانان و دیابت نوع دوم یا دیابت بالغین. علائم دیابت پرنوش...

همه چیز در باره ورزش و دیابت     (۱۳۸۹ سه شنبه ۲۷ مهر)   همانطور که می دانید ورزش در کنار تغذیه مناسب و مصرف منظم دارو (قرص یا انسولین) سبب کنترل قند خون شما خواهد شد. یک فرد دیابتی باید با فراگیری آموزش لازم و به کمک کنترل روزانه قند خون و ادرار، بین فعالیت بدنی، غذا و داروی خود تعادل مناسب ایجاد کند تا نه تنها از افزایش قند خون خود جلوگیری کند بل...

تغییر نگرش     (۱۳۸۹ دوشنبه ۲۶ مهر) چشم درد و راهب ميگويند در كشور ژاپن مرد ميليونري زندگي مي كرد كه از درد چشم خواب به چشم نداشت و براي مداواي چشم دردش انواع قرصها و آمپولها را بخود تزريق كرده بود اما نتيجه چنداني نگرفته بود. پس از مشاوره فراوان با پزشكان و متخصصان زياد درمان درد خود را مراجعه به يك راهب مقدس و شناخته شده مي بيند. ...

خواهش میکنم فراموش نکنید     (۱۳۸۹ دوشنبه ۲۶ مهر) فراموش نكنيد: شکسپير می گويد: به جای تاج گل بزرگی که پس از مرگم برای تابوتم می آوری، شاخه ای از آن را همين امروز به من هديه کن مردی مقابل گل فروشی ايستاد.او می خواست دسته گلی برای مادرش که در شهر ديگری بود سفارش دهد تا برايش پست شود . وقتی از گل فروشی خارج شد ٬ دختری را ديد که در کنار درب نشسته ب...

هیچوقت زود قضاوت نکنید     (۱۳۸۹ دوشنبه ۲۶ مهر)  هيچوقت زود قضاوت نکنيد ________________________________________ چنگيزخان و شاهين اش يک روز صبح، چنگيزخان مغول و درباريانش براي شکار بيرون رفتند. همراهانش تيرو کمانشان را برداشتند و چنگيزخان شاهين محبوبش را روي ساعدش نشاند. شاهين از هر پيکاني دقيق تر و بهتر بود، چرا که مي توانست در آسمان با...

این 5 قهرمان در برابر محدودیت ها ایستادند.     (۱۳۸۹ يکشنبه ۲۵ مهر) اين 5 قهرمان در برابر محدوديت‌ها ايستادند! -------------------------------------------------------------------------------- قهرمانان بسياري در دنيا هستند که در طول زندگي به مشکلات بسيار بزرگي برخورد مي‌کنند اما نه تنها پا پس نمي‌کشند بلکه يا به کارگيري‌ همان ابزارهايي که آنها را به قهرماني رساند...

12 روش برای سوزاندن راحت تر کالری     (۱۳۸۹ يکشنبه ۲۵ مهر) 12 روش براي سوزاندن راحت‌تر کالري تحرک داشتن در تمام طول روز کليد سلامت عمومي و کاهش وزن است. براي آنکه در تمام روز تحرک داشته باشيد اين 14 روش را پياده کنيد: 1- حين صحبت کردن قدم بزنيداين قانون را براي خود تصويب کنيد که هر بار تلفن همراه يا منزل شما زنگ مي‌خورد بايد حين صحبت کردن در خانه ق...

مردان و پوکی استخوان     (۱۳۸۹ يکشنبه ۲۵ مهر) آيا مردان هم دچار پوکي استخوان مي‌شوند -------------------------------------------------------------------------------- هروقت واژه پوکي استخوان را مي‌شنويم فکري کنيم که اين تنها زنان هستند که به اين بيماري مبتلا مي‌شوند، حال آنکه پوکي استخوان مردان را هم مبتلا مي‌کند. پوکي استخوان بيماري است ...

عوامل تشدید کننده درد کدامند؟     (۱۳۸۹ يکشنبه ۲۵ مهر) عوامل تشديدکننده درد را بشناسيم! -------------------------------------------------------------------------------- خيلي اوقات عامل ايجاد‌کننده درد در بدن ما دروني و به علت بيمارگونه نيست. مقصر خيلي از دردهاي بدن ما به کارهايي برمي‌گردد که عادت روزمره ماست. در اين مقاله با عوامل ايجاد و تشديدکننده...

چگونه برای رسیدن به موفقیت مسائل را تغییر دهیم؟     (۱۳۸۹ يکشنبه ۲۵ مهر) چگونه براي رسيدن به موفقيت مسايل را تغيير دهيم؟ -------------------------------------------------------------------------------- چند روز پيش جمله‌اي از يک بزرگ که پشت شيشه يک اتوبوس نوشته شده بود نظرم را جلب کرد: «خداوندا آرامشي به من عطا فرما تا بپذيرم آنچه را که نمي‌توانم تغيير دهم و شجاعتي که...

20 غذایی که دشمن دیابت است     (۱۳۸۹ يکشنبه ۲۵ مهر) 20 غذايي كه دشمن ديابت است ________________________________________ اگر مبتلا به ديابت هستيد جالب است بدانيد آنچه در دهان مي‌گذاريد، مي‌تواند سبب بالارفتن يا پايين آمدن قندخونتان شود. در اينجا 20 نوع ماده غذايي را به شما معرفي مي‌كنيم كه مي‌تواند جلوي بالارفتن قندخونتان را بگيرد. سيب اكثر متخصصا...

7نکته در باره سرکه بالزامیک     (۱۳۸۹ يکشنبه ۲۵ مهر) 7نكته درباره سركه بالزاميك ________________________________________ سرکه بالزاميک از احيا شدن آب نوع خاصي از انگور شيرين که جوشيده شده و کاملا پخته شده است، تهيه مي‌شود و فرآيند تهيه آن با بقيه انواع سرکه تاحدي متفاوت است. بالزام در لغت به معناي رزين‌هايي با ساختار حلقوي است که داراي مقادير قابل ...

دستورات آشپزی با حبوبات و سبزیجات     (۱۳۸۹ شنبه ۲۴ مهر)   دستورات آشپزي با سبزيجات و حبوبات ما مردم امروزه مقدار زيادي مواد چرب و مواد قندي مصرف مي كنيم و به اندازه كافي از فيبرها – نمكهاي معدني و ويتامينها استفاده نمي كنيم . اين مواد در ميوه ها – سبزي ها – حبوبات –غلات و ... وجود دارند . توصيه محققان و دانشمندان تغذيه اين است كه يك يا دو بار در...

همه چیز در باره ویتامینها     (۱۳۸۹ شنبه ۲۴ مهر) -1 ويتامين A منابع طبيعي غذايي: تخم مرغ، سبزيجات و ميوه هاي رنگي، روغن كبد ماهي، لبنيات، عسل علائم كمبود ويتامين A: عفونت دندان، آلرژي ها، موهاي خشك، عقب افتادگي در رشد، سوزش و خارش در چشم، شبكوري، مشكل سينوس، خشكي پوست، ضعف قوه بويايي. اهميت ويتامين A براي سلامتي: شكل گيري سالم استخوان ها ، دند...

چه داروهایی تناسب اندام را برهم میزنند؟     (۱۳۸۹ دوشنبه ۵ مهر) داروهايي که تناسب اندام ما را به هم مي‌زنند برخي از افراد با اينکه ورزش مي‌کنند و تعادل دريافت کالري دارند باز هم دچار اضافه وزن مي‌شوند و اين اضافه وزن همچنان با آنها پيش مي‌رود. اين افراد هرگز نمي‌دانند که ممکن است اين چاقي به دليل داروهايي باشد که احتمالا به دلايل مختلف و به مظور درمان مصرف مي...

سلولهای بنیادین بر علیه دیابت     (۱۳۸۹ سه شنبه ۳۰ شهريور) سلولهای بنیادین علیه دیابت نویسنده : Daniela Pichleritsch مترجم: دكتر امیر افتخارزاده منبع Diabetiker Ratgeber, mail 2008 به نقل از فصلنامه پیام دیابت , انجمن دیابت ایران   پژوهشگران سراسر جهان، تحقیقات بسیاری در زمینه به كارگیری سلولهای بنیادین برای درمان دیابت انجام داده اند. ...

قندها مضرتر از چربی ها     (۱۳۸۹ دوشنبه ۲۹ شهريور) قندها می‌تواند بسیار مضرتر و خطرناکتر از چربی‌ها باشد قندها مسبب تمامی بیماریها هستند نه چربی‌ها ! . پژوهشگران می گویند نتایج جدیدترین تحقیقات نشان می دهد که چربی‌های غذایی برخلاف آنچه فکر می‌کنیم منشا چاقی و ابتلا به امراضی نظیر ناراحتی‌های قلبی‌عروقی و بیماری‌های حاد نیست بلکه در حقیقت قندها مس...

سرگذشت رنگ پوست     (۱۳۸۹ سه شنبه ۲ شهريور)       از سالها پیش، این نظریه مورد قبول همگان بود که پوست تیره برای حفاظت در برابر سرطان پوست به وجود آمده است . اما کشفیات تازه به شکل گیری چارچوب تازه ای برای درک اساس تکاملی تنوع در رنگ پو ست انجامیده است: ((پوست انسان برای پیشگیری از تخریب نوعی ویتامین B (فولات) تیره تر و ...

خواص تغذیه ای پیاز     (۱۳۸۹ سه شنبه ۲ شهريور) پیاز ● کلیات گیاه شناسی پیاز گیاهی است دو ساله دارای برگهای توخالی و استوانه ای شکل . ساقه پیاز تا ارتفاع یک متر هم می رسد که آنهم استوانه ای و توخالی است . گلهای پیاز برنگ سفید یا بنفش بصورت چتر در انتهای ساقه دیده می شود . پیاز انواع مختلف درد مانند پیاز سفید ،پیاز بنفش ، پیاز قرمز و یا مخلوطی ...

بهترين غذاهاي شادي آور     (۱۳۸۹ دوشنبه ۱ شهريور) مواد غذايي كه باعث مي‏شوند احساس خوبي داشته باشيد با پيشرفت علم، ارتباط بين سلامت روح و روان با نوع غذا و نوشيدني اثبات شده است، ولي با اين همه براي درمان مشكلات رواني، بيشتر از داروهاي روان درمان استفاده مي شود. در حالي كه به جاي دارو، مي توان از جايگزين هاي آن مثل غذا كه هم در دسترس تر و هم منا...

مصرف ماهي سفيد خطر ابتلا به ديابت نوع دو را كاهش مي‌دهد     (۱۳۸۹ دوشنبه ۱ شهريور) مطالعه جديد نشان مي دهد؛ مصرف مرتب ماهي سفيد و چرب ممكن است عاملي در برابر ديابت نوع دوم باشد اما مصرف ماهي صدف ممكن است اثرات معكوسي داشته باشد. محققان در اين خصوص اعلام كردند: مصرف بيشتر از يك بار ماهي سفيد در هفته مي تواند حدود 25 درصد خطر ابتلا به ديابت نوع دوم را كاهش دهد و اين در حاليست كه در...

خواص اعجاب انگيز بلوبري     (۱۳۸۹ دوشنبه ۱ شهريور) بلو بری (BlueBERRY )میوه ای است كه كمتر فرد ايراني آن را مي شناسد،ولي خوب خواص اعجاب انگيزش اينقدر زياد هست كه شناخت آن لازم و ضروري است.  شايد روزي كشت و برداشت اون هم توي ايران رواج پيدا كنه و از همه مهمتر نام فارسي بهش اختصاص داده بشه. اسم لاتين اين ميوه بلوبري است. بلوبري نوعي گياه گلدار ...

تغذيه در كنترل درد عصبي ديابت     (۱۳۸۹ دوشنبه ۱ شهريور) يكي از مشكلات رايج بيماران ديابتي، به ويژه آنان كه سال ها از اين بيماري رنج مي برند و در كنترل قند خون خود ناموفقند، اختلالات عصبي است كه اصطلاحا نوروپاتي ديابتي ناميده مي شود. نوروپاتي محيطي، اختلال عملي يا تغيير پاتولوژيك در سيستم عصبي محيطي است كه گاهي اوقات به ضايعات غير التهابي محدود مي شود. ...

چقدر دچار وسوسه غذايي مي شويد؟     (۱۳۸۹ دوشنبه ۱ شهريور) پرسشنامه اي درباره وسوسه غذايي براي اينكه خودتان و تمايلات غذايي تان را بهتر بشناسيد و بدانيد كه آيا از افرادي هستيد كه مي توانند خوراكي مورد تمايلشان را مصرف كنند، يا از گروه دوم يعني افرادي هستيد كه مي بايست مصرف خوراكي مورد تمايل خود را ترك نمايند، به پرسش هاي ذيل پاسخ دهيد: 1- فرض كنيد دوستي...

آشنايي با خواص داروئي عرق گياهان داروئي     (۱۳۸۹ دوشنبه ۱ شهريور) عرق كاكوتي: ضد عفوني كننده، ضد اسپاسم درناراحتي هاي گوارشي ،ضد اسهال ،مقوي معده ،خلط آور. - بهار نارنچ : معطر ، مقوي اعصاب و قلب ، آرام بخش ، ضد نفخ . - زيره سبز : ضد چاقي ، چربي ، تنگي نفس ، باد شكن ، هضم غذا ، زياد كننده شير مادران . - نسترن : تقويت قلب و اعصاب ، رفع سردي ، دفع كرم روده ، درد م...

شاتوت، شاهِ توت‌ها     (۱۳۸۹ يکشنبه ۳۱ مرداد) توت‌ها از بهترین میوه‌ها هستند که نه تنها طعم بسیار عالی دارند، بلکه حاوی فیتوکمیکال‌ها هستند که شگفتی می‌آفرینند و موجب بهبود و تعدیل سلامت می‌شوند. توت‌ها دارای فیبر بالا و قند نسبتا پایینی هستند، بنابراین اگر در حد متعادل مصرف شوند، موجب تغییرات شدید انسولین نمی‌شوند. بهترین طریقه مصرف توت به...

اثرات درماني استحمام با مواد مؤثره گياهان     (۱۳۸۹ يکشنبه ۳۱ مرداد) اثرات درماني استحمام با مواد مؤثره گياهان مقدمه گياهان دارويي براي قرنهاي متمادي جهت استحمام مورد استفاده آرايشي و درماني قرار گرفته اند. اين گياهان معمولاً داراي بوي مطبوع، رنگ دلخواه يا خواص دارويي گوناگون بوده اند. از طرفي در دسترس بودن در منزل موجب استفاده هرچه بيشتر از آنها شده است. Â امروزه...

دستور تهیه پاستا با مرغ و کرفس     (۱۳۸۹ سه شنبه ۲۶ مرداد) پاستا با مرغ و کرفس    • مواد لازم • طرز تهیه • ارزش غذایی • نکات آموزشی مواد لازم: مواد لازم برای دو نفر  سینه مرغ پوست کنده و بدون استخوان 2 عدد (400 گرم) رنده پوست لیمو ترش 1 قاشق مربا خوری آب لیمو ترش 1 عدد روغن زیتون 1 قاشق غ...

دستور تهیه معجون دیابتی برای صبحانه     (۱۳۸۹ سه شنبه ۲۶ مرداد) صبحانه معجون دیابتی: • مواد لازم • طرز تهیه • ارزش غذایی • نکات آموزشی مواد لازم:   مواد لازم برای یک نفر  مقدار موز متوسط نصف یک عدد سیب متوسط نصف یک عدد شیر کم چرب(5 / 1%) 4 / 3 لیوان گردو 1 عدد کورن فلکس صبحانه   4 ق...

دستور تهیه کوکتل توت فرنگی و سیب     (۱۳۸۹ سه شنبه ۲۶ مرداد) کوکتل توت فرنگی و سیب : • مواد لازم • طرز تهیه • ارزش غذایی • نکات آموزشی    مواد لازم:   مواد لازم برای 2 نفر  سیب متوسط 1 عدد توت فرنگی متوسط 12 عدد شیر کم چرب(5 / 1%) 1 لیوان شکر رژیمی (آسپارتام) 2 قاشق غذاخوری خامه ...

دستورتهیه سالاد لوبیای فنلاندی     (۱۳۸۹ سه شنبه ۲۶ مرداد) سالاد لوبیای فنلاندی • مواد لازم • طرز تهیه • ارزش غذایی • نکات آموزشی     مواد لازم برای 2 نفر : سیب زمینی آب پز 3 عدد متوسط لوبیا سبز پخته 400 گرم تخم مرغ پخته 2 عدد فلفل دلمه ای 1 عدد خیار شور 6 عدد هویج پخته 2 ...

دستور تهیه فریتاتا با پنیر     (۱۳۸۹ سه شنبه ۲۶ مرداد) فریتاتا با پنیر        مواد لازم برای 2نفر:   روغن زیتون  1.5 قاشق مربا خوری سیر خرد شده  1 حبه پیاز قرمز  1 عدد متوسط فلفل دلمه خرد شده 1.5 قاشق غذا خوری تخم مرغ  3 عدد * پنیر کم چرب  50 گرم فلفل  به مقدار کافی * افرادی که چربی...

دستورتهیه سالاد رنگین کمان     (۱۳۸۹ سه شنبه ۲۶ مرداد) سالاد رنگین کمان • مواد لازم • طرز تهیه • ارزش غذایی • نکات آموزشی مواد لازم : مواد لازم برای 2 نفر مقدار کدو  2 عدد کوچک گوجه فرنگي 2 عدد متوسط فلفل دلمه اي 1 عدد کوچک سينه مرغ متوسط بدون استخوان نصف يک عدد (250 گرم) هويج 2 عدد متوسط...

دستورتهیه ماهی بخارپز     (۱۳۸۹ سه شنبه ۲۶ مرداد) ماهی بخارپز:  مواد مورد نیاز: • ماهی شیر یا سالمون:800 گرم • سبزیجات ( جعفری، ریحان ):150 گرم • سیر:2 حبه • روغن مایع مخصوص سرخ کردنی : 1 قاشق غذاخوری • پیاز : 1 عدد متوسط • رب انار یا تمر هندی : یک قاشق مرباخوری پر » طرز تهیه: در این روش تقریبا" می...