|
5 راه براي به تاخير انداختن پيري
عوامل زيادي ميتواند روي سن ما تاثير بگذارد. چند تغيير ساده در شيوه زندگي ميتواند سالها پيري ما را به تاخير بيندازد و موجب شود که جوانتر به نظر برسيم و احساس بهتري داشته باشيم.
1. به همسرتان نزديکتر باشيد تحقيقات نشان ميدهد انجام روابط جنسي سبب به تاخير افتادن پيري ميشود. محققان با مطالعه بيش از 3500 فرد دريافتند انجام روابط جنسي منظم با همسر روند پير شدن را کندتر ميکند. رابطه جنسي به چند دليل در اين امر دخيل است. يکي اينکه سبب ميشود تا شما به همسرتان بيشتر محبت کنيد و به او نزديکتر باشيد. ديگر تاثيرات جسماني آن است. هنگام روابط جنسي، بدن هورموني به نام DHEA ترشح ميکند که با کاهش وزن و تقويت عضلات ارتباط دارد. مطالعات نشان ميدهند توليد هورمون DHEA سبب کاهش فرآيند پيري ميشود. انجام روابط جنسي منظم يکي از راههاي پيشگيري و کاهش پيري است. در زنان رابطه جنسي سبب ترشح هورمون اکسيتوسين ميشود که ميتواند نوسانات خلقي را کمتر کند.در مردان با انجام رابطه جنسي توليد هورمون تستوسترون تحريکشده و اين سبب کندي تغييرات مرتبط با پيري ميشود.
2. سيگار ممنوع!موادشيميايي موجود در سيگار سبب ميشوند سلولهاي مغز در خواب فرو بروند. در کوتاهمدت، سيگار کشيدن توانايي مغز را در جذب و تحليل اطلاعات کاهش ميدهد. در درازمدت سيگار کشيدن موجب آسيب نورونها شده و سبب از دست رفتن حافظه شده و تمرکز ضعيف ميشود.
3. بيشتر بخوابيدخوابيدن کمتر از 8 ساعت در شبانهروز سبب خستگي ميشود. کمخوابي سبب افزايش خطر ديابت، حملات قلبي و سکته ميشود. کمبود خواب موجب افزايش هورمون گرين ميشود که اشتها را افزايش ميدهد. فقدان خواب همچنين سبب سرکوب هورمون لپتين ميشود که موجب ايجاد حساس سيري ميشود.مطالعات نشان ميدهد افرادي که کمتر از 8 ساعت ميخوابند بيشتر دچار چاقي و اضافهوزن ميشوند.
4. روغن ماهي ضدپيري استاسيدهاي چرب امگا3 (EPA و DHA) در روغن ماهي بهترين راه تقويت قواي جسماني و ذهني است. چرا که اين روغنها از روند پير شدن سلولها جلوگيري ميکنند. درواقع مصرف 3 گرم روغن امگا3 در طول روز لازم است. مصرف اين روغنها بدن را در مقابل استرس هم محافظت ميکند. يک مطالعه نشان ميدهد مصرف اسيدهاي چرب امگا3 در اسيدهاي چرب امگا3 از تخريب DNA هم جلوگيري ميکند و اين به معني کند شدن روند پيري است.
5. تيروييدتان را چک کنيداگر حس ميکنيد هميشه احساس خستگي ميکنيد، حتما با پزشک خود مشورت کنيد. غده تيروييد شما سيستم متابوليکي شما را تنظيم ميکند وقتي اين غده به خوبي عمل نکند شما دچار افزايش وزن ميشويد و هميشه احساس خستگي و ميل جنسي خود را از دست ميدهيد.
انجام آزمونهاي تيروييدي ميتواند عملکرد تيروييدتان را مشخص کند و داروها ميتواند به شما کمک کند تا احساس بهتري داشته باشيد.
به نقل از سلامتیران
کد; 422
گروه: خواندنی
|